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Biocoop Le 21
ALIMENTATION BIOLOGIQUE ET ÉCOPRODUITS

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Poêlée d’épeautre aux courgettes et feta

Poêlée d’épeautre aux courgettes et feta
Plat
ingrédients pour 4 personne(s)
  • 200g de grains d’épeautre
  • 2 courgettes
  • 1 oignon
  • 1 gousse d’ail
  • 50 cl de bouillon de légumes
  • 100g de feta aromatisée tomate-piment en dés
50g d’olives noires kalamata
3 cs d’huile d’olive
sel, poivre, origan, piment doux, feuilles de basilic frais.

Saison : Été

Régime particulier: Végétarien ,

Préparation : 30 min

Cuisson : 50 min

La recette

  • La veille, faire tremper l’épeautre dans un bol d’eau froide 
  • Dans une sauteuse ou une cocotte en fonte, faire revenir dans l’huile d’olive l’oignon émincé et l’ail haché 
  • Rincer et égoutter l’épeautre, puis verser dans la cocotte et faire dorer 1 à 2 mn 
  • Ajouter l’origan et mouiller avec un peu de bouillon de légumes. Laisser absorber et ajouter le bouillon régulièrement durant la cuisson 
  • Quinze minutes avant la fin de cuisson, ajouter les courgettes coupées en dés
  • Servir avec les olives dénoyautées et coupées en morceaux, la feta en dés et le basilic ciselé
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